提高托福阅读词汇量可以采取以下几种有效的方法：

1. 扩大词汇量：

- 制定每日学习计划，逐步增加词汇量，特别是学术词汇和高频词汇。使用专门的托福词汇书籍或APP，如《托福核心词汇》等资源。

2. 深度阅读：

- 阅读英文原版教材、学术文章或《经济学人》、《科学美国人》等杂志，提高对学术语言的适应能力。在阅读中遇到生词时，不仅要查阅意思，还要学习其用法和搭配，加深记忆。

3. 练习技巧：

- 学习快速浏览文章技巧，如扫读标题、小标题、首尾句，快速把握文章框架。练习定位关键词，利用文章内部的逻辑结构快速找到相关信息，提高答题效率。

4. 模拟测试：

- 定期进行全真模拟测试，适应考试节奏和压力，同时检验词汇量增长和阅读理解的进步。

5. 利用词汇卡片：

- 制作词汇卡片是一种有效的学习方法。考生可以将单词及其释义、例句写在卡片上，随时翻阅。这种方法既方便携带，又能帮助考生充分利用碎片时间学习。

6. 创造语言环境：

- 将自己置于一个充满英语语言的环境中，通过阅读、听力、口语和写作等多种途径来接触和运用单词。例如，可以阅读英文原著、观看英文电影、参加英语角等活动，以提高词汇运用能力。

7. 坚持复习：

- 遗忘是学习过程中不可避免的现象。为了防止遗忘，考生需要定期复习所学单词。可以采用艾宾浩斯记忆曲线进行复习，即在学习新单词后的第二天、第四天、第七天、第十五天和第三十天进行复习。

8. 培养猜词能力：

- 在托福考试中，考生不可能认识所有单词。因此，培养猜词能力尤为重要。考生可以通过上下文、词根词缀、同义词、反义词等方法来猜测单词含义。这种能力不仅有助于提高阅读理解能力，还能帮助考生在听力、口语和写作中更好地应对生词。

9. 阅读课外读物积累单词：

- 若备考时间较长，可以在平日更多的阅读自己感兴趣的外语读物，例如英文原版书籍以及报刊杂志等等。这些英文原版读物通常是很正式的，用词同样是相当地道，考生们能够一边阅读，一边记录生词，不仅能够提升自己的词汇量，同时还可以培养语感，提高阅读和写作能力。

10. 利用背词软件积累单词：

- 如今有很多托福的背词软件都十分好用，这些背词软件的词库范围十分广泛，针对性也同样是很好;每天加入新的单词，同时复习以前的单词，保证了单词的学习效果。

11. 背单词书积累单词：

- 背单词书属于大部分考生采取的一种传统的背单词技巧，尽管此方法有些机械，但若可以坚持下去，单词量肯定是能够提升的。

12. 做题积累单词：

- 做题的过程里将生词记录下来，其一更加的有针对性，因为这些词汇全部是历年托福考试的高频词汇，那么在以后考试里同样是经常会遇见;其二是记忆效率更高，因为在一定的语境中记单词总比机械地背单词书更轻松。

通过上述方法，可以有效地提高托福阅读的词汇量，从而在考试中取得更好的成绩。